Yoga Foto ©Krissi Lundgren - stock.adobe.com
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Forscher an der Universität Edinburgh wollten wissen, ob Yoga hält, was es verspricht. Dazu überprüften sie 22 Studien, um die Auswirkungen von Yoga auf das körperliche und geistige Wohlbefinden älterer Menschen zu untersuchen.

Ergebnis: Yoga fördert das Gleichgewicht, die Körperflexibilität, die Kraft in den Beinen, reguliert Depressionen, steigert die Schlafqualität, die allgemeine Vitalität und die wahrgenommene geistige und körperliche Gesundheit. Und das insbesondere bei über 60 Jährigen.


Viele ältere Erwachsene sind körperlich nicht aktiv. Unsere Untersuchung aber lässt uns zu dem Schluss kommen, dass Yoga ein großes Potenzial hat, wichtige körperliche und psychische Funktionen bei dieser Gruppe zu verbessern. Denn Yoga ist eine sanfte Form, die an alle altersbedingten Gegebenheiten angepasst werden kann.


Divya Sivaramakrishnan, Physical Activity for Health Research Centre, Edinburgh

Ziel der Studie war es, alle Erkenntnisse zusammenzufassen, die es zum Yoga bereits gibt. Sie zeigt, inwiefern die Yoga-Praxis die körperlichen Funktionen und die Lebensqualität bei älteren Menschen, die nicht durch einen spezifischen klinischen Zustand vorbelastet sind, positiv beeinflusst.

Die Studie wurde im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlicht.